A Fruta: O Superfruto com Capacidades Excepcionais para a Vitalidade
Introdução
As pomos não são somente gostosas, mas autênticos superalimentos. Conhecidas por suas propriedades positivas à vitalidade, elas proporcionam uma gama surpreendente de privilégios que ultrapassam do entendimento geral. Neste documento, desvendaremos oito razões fundamentais que convertem da maçã uma seleção inteligente para sua alimentação diária.
Redução do Colesterol: Uma Aliada do Seu Coração
Uma fruta intermediária contém por volta de quatro gramas de fibra, uma porção importante na forma de fibra solúvel, uma material solúvel. Conforme o Huffiton Post, é essa componente que tem o poder de diminuir os quantidades de LDL (LDL), atuando como um obstáculo da captação de lipídio e fomentando sua uso pelo organismo em vez do aglomeração.
Saciedade Extensa: O Truque para Controle de Massa Corporal
O alto conteúdo de fibras alimentares da maçã também ajuda a manter a sensação de satisfação por mais tempo, contribuindo para um ingestão calórico moderado – com apenas 95 unidades calóricas por maçã de tamanho médio. Comestíveis abundantes em fibras, como a maçã, necessitam mais esforço para serem processados, o que amplia a sensação de plenitude e auxilia na manutenção do massa corporal.
Prevenção de Ganho de Peso Indesejado: A Força da Cobertura Externa
Para além de componentes fibrosos, a pele da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um diminuído perigo Benefícios da maçã para fortalecer cabelos fracos de obesidade. Um pesquisa ressaltado pelo Huffiton Post indica que esse ácido pode aumentar a queima de calorias e incentivar o crescimento de tecido muscular e corpo esbelto, componentes cruciais na luta contra o acréscimo de massa corporal não intencional.
Atividade dos Pulmões Potencializada: Respire Melhor com Pomos
A revista Heath enfatiza que o ingestão Vitaminas na maçã que beneficiam a beleza de cinco maçãs por semana pode significativamente potencializar a função dos pulmões. Isso é creditado à antioxidante, um componente presente na cobertura externa da maçã, que também pode baixar a chance de transtornos pulmonares, como a condição pulmonar.
Mecanismo de Imunidade Reforçado: Uma Defensora da Vitalidade
Embora não tão extremamente reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma ótima origem de vitamina C, com cerca de oito mg por pomo. Esse nutriente é vital para o estímulo do sistema de defesa e pode ser um aliado contra gripes e outras infecções.
Luta ao Câncer: A Maçã no Front da Antecipação
Estudos apresentadas pelo WebMD e realizadas em Cornell indicam que compostos achadas na maçã, incluindo os triterpenóides, podem contribuir na defesa de carcinomas, como o de parte intestinal, fígado e seio. Esses componentes colocam a maçã no espectro de comestíveis que contribuem para a diminuição de probabilidade de câncer.
Diminuição do Risco de Diabetes Mellitus: Uma Aliada do Sistema Metabólico
Um análise lançado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition encontrou que as pomos, bem como frutas similares e frutos silvestres, estavam conectadas a um risco reduzido de adquirir uma forma de diabetes. As antocianinas, compostos benéficos que são também responsáveis pela coloração de pomos e hortaliças, são as responsáveis por essa propriedade protetora.